2006年07月03日

簡単な体操でひざ痛予防♪

もう７月ですね！今年ももう半分が過ぎてしまったなんて・・・。早すぎます(>_<)
あ、挨拶が遅れました、本日ブログ担当のツツミです(^^)

さて、今回は多くの中高年の方たちが悩んでいる“ひざの痛み”を予防できる簡単な体操をご紹介します！

☆脚あげ体操☆

1.　　床にあおむけに寝て、片方の脚は曲げる。

2.　　まっすぐ伸ばしたほうの脚を“曲げずに伸ばしたまま”10センチほど上げ

3.　　5秒キープ！

4.　　ゆっくりおろす。　を繰り返し10〜20（出来る範囲で）回
　　できれば朝・晩2セットが理想です。

※（注意）　呼吸は止めないで！！
　　　　　　　痛いときは無理しないで！
　　　　　　　回数や頻度は徐々に増やしましょう。はりきり過ぎはダメ！！
　　　　　　

先日あるテレビ番組でも紹介された脚あげ体操ですが、スポーツ選手もリハビリなどで行っている効果の高い運動です。膝の関節周辺の代謝促進・筋力向上などが期待できます！

家で簡単にできる体操なので、ひざ痛予備軍かな？と思われている方はぜひ試してみてください(^o^)

※写真のスタッフは誰でしょう？
　　答えは7/12（水）18：30〜梅田の説明会に参加すると分かりますよ！！

投稿者 大阪校 : 2006年07月03日 10:06